Sehat Dengan Terapi Tawa

Sehat Dengan Terapi Tawa

Sehat Dengan Terapi Tawa

SAAT merasa tertekan dan stres dengan
segala aktivitas Anda, maka tertawalah. Kalimat yang menyatakan kalau tertawa
adalah obat, benar adanya. tertawa bisa membantu Anda membentuk pola pikir
positif sehingga selanjutnya Anda akan berpikir dengan cara yang lebih postif.
Tertawa, merupakan cara yang paling baik dan paling ekonomis dalam melawan
stres. Tertawa akan merelakskan otot-otot yang tegang. Tertawa juga melebarkan
pembuluh darah sehingga memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh. Selain itu,
tertawa juga berperan dalam menurunkan kadar hormon stres epineprine dan
cortisol. Jadi, bisa dikatakan kalau tertawa merupakan meditasi dinamis atau
teknik relaksasi yang dinamis. Bedanya, Anda tidak perlu memusatkan pikiran.
Karena itu, tertawa merupakan bentuk meditasi yang paling mudah dan bisa membuat
Anda relaks dalam waktu singkat.

Selain untuk mengatasi stres, berikut
beberapa manfat lain dari tertawa:

Menguatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh berperan besar dalam menjaga kesehatan dan
melawan infeksi, alergi serta kanker. Para psychoneuroimmunologist telah membuktikan
bahwa semua emosi negatif seperti kecemasan, depresi atau kemarahan akan
memperlemah sistem kekebalan tubuh. Karena itu akan mengurangi kemampuan melawan
infeksi. Menurut Dr. Lee S. Berk dari Loma
Linda University
, California, USA, seperti dikutip situs latterklub, tertawa membantu meningkatkan
jumlah sel-sel pembunuh alami (dikenal dengan sel NK, sejenis sel darah putih)
serta meningkatkan kadar antibodi.

Penelitian telah menemukan, setelah
terapi tertawa, terjadi peningkatan jumlah antibodi (immunoglobin A) pada mucus
atau lendir dalam hidung serta saluran pernapasan. Hal ini diyakini bisa
melindungi dari serangan virus, bakteri serta mikroorganisme lainnya. Efek
tertawa dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dinyatakan sangat signifikan
dalam menangani penyakit mematikan seperti AIDS dan kanker.

Latihan aerobik terbaik

Dengan tertawa,
Anda akan merasa jauh lebih baik. Mereka yang telah melakukan terapi tertawa
mengaku merasa segar sepanjang hari setelah tertawa selama 15 menit di pagi
hari. Tidak ada obat seperti tertawa, yang bisa mendatangkan manfaat dalam waktu
instan. Dengan tertawa, Anda akan menghirup lebih banyak oksigen sehingga Anda
juga merasa lebih baik. Tertawa bisa dibandingkan dengan latihan aerobik
lainnya, tapi tentunya Anda tidak perlu memakai sepatu dan baju yang khusus.
Anda juga tidak perlu berkeringat di lajur
jogging
. Menurut Dr. William Fry dari Standford University, 1 menit tertawa setara
dengan 10 menit latihan di sepeda mesin. Dengan kata lain, tertawa akan
menstimulus jantung dan sirkulasi darah, sama seperti latihan aerobik standar
lainnya.

Depresi, kecemasan dan gangguan
kejiwaan

Stres dan tekanan akibat gaya hidup modern merupakan
beban bagi tubuh dan jiwa Anda. Akibatnya, penyakit yang berkaitan dengan
pikiran seperti kecemasan, depresi, gangguan mental serta insomnia juga semakin
meningkat. Untuk mengatasi hal ini, cobalah tertawa. Banyak pasien pengguna pil
antidepresaant merasa jauh lebih baik
setelah tertawa.

Tekanan darah
tinggi

Selain faktor keturunan, obesitas, merokok serta kelebihan
lemak jenuh, stres merupakan salah satu faktor utama penyebab tekanan darah
tinggi dan penyakit jantung. Dan dengan tertawa, Anda bisa membantu mengontrol
tekanan darah dengan cara mengurangi stres berkaitan dengan hormon serta membuat
Anda relaks.

Hasil percobaan telah menunjukkan, mengikuti sesi tertawa
selama 10 menit terbukti bisa menurunkan tekanan darah sebanyak 10-20 mm
tekanan. Tapi, tidak berarti kalau Anda yang biasanya menggunakan 2-3 pil sehari
bisa sembuh secara total dengan tertawa. Tapi, dengan tertawa, jumlah 3 tablet
bisa dikurangi menjadi 2, dan mungkin setelahnya Anda bisa terbebas dari obat.

Penghilang rasa sakit alami

Tertawa bisa meningkatkan jumlah endorphin, penghilang rasa sakit alami,
di dalam tubuh. Norman Cousins, seorang jurnalis dari Amerika yang menderita
sakit tulang belakang mengalami perbaikan setelah mengikuti terapi tertawa.
Padahal sebelumnya obat-obat penghilang rasa sakit yang digunakan sama sekali
tidak membantu mengurangi rasa sakitnya. Endorphin yang dilepaskan saat tertawa
membantu mengurangi intensitas rasa sakit pada mereka yang menderita radang
sendi, serta kekakuan pada otot-otot. Banyak perempuan juga melaporkan mengalami
pengurangan rasa sakit akibat migrain dan jenis sakit kepala lainnya.

Penulis : Ikarowina Tarigan (//http://Media Indonesia.com)

Sehat Dengan Terapi Tawa

Biografi Penulis

Achmad "Midas" Mundayat

Achmad "Midas" Mundayat

NIP
:
2.09.01.015
email
:
zibril_ahmed@yahoo.com

Berikan Komentar